ביירון קייטי

"הסבל הוא אופציה"

"הסבל הוא אזעקה טבעית, המזהירה אותנו כי סטינו מהמרכז שלנו.

כשאיננו מקשיבים אנו לומדים לקבל את הסבל הזה כחלק בלתי נפרד מהחיים"

השיטה של קייטי נולדה מתוך הסבל האישי שלה, כאשר התמוטטה במרכז גמילה להפרעות אכילה, בגלל התמכרותה לאלכוהול. ההתמוטטות יצרה שינוי טוטאלי בחייה.

קייטי ניסחה את התהליך שעברה לדיאלוג פשוט בן ארבע שאלות.

נקודת המוצא בדיאלוג היא ההבנה והניסוח של המחשבה שגורמת לסבל. דוגמה למחשבה כזאת: "אני סובל ממיגרנה כרונית".

השאלה הראשונה: האם זאת האמת?

השאלה השנייה: האם אני יודע בוודאות שזאת האמת?

השאלה השלישית: איך אתה מגיב כשאתה חושב את המחשבה הזאת?

השאלה הרביעית: מי תהיה בלי המחשבה הזאת?

לאחר בחינת ארבע השאלות מגיע תהליך ההיפוך.

ארבע השאלות שנוסחו על ידי ביירון קייטי מצטרפות לתכנית הטיפולית, כדי לחזק ולהעמיק את השינוי כדי להגיע למטרה שהצבתם לעצמכם.