אוטוסוגסטיה לפי שיטת אמיל קואה

האוטוסוגסטיה הוא תהליך אישי שבו האדם יכול לשנות את עמדתו, רגשותיו, התנהגותו ואמונתו באמצעות שכנוע עצמי והיא פועלת רק בדרך סוגסטיה עצמית, המעוררת תהליך פנימי.

הרוקח אמיל קוואה מצרפת (1857 – 1926) נחשב למייסד השיטה, לאחר שנחשף להיפנוזה ועסק בכך עד שהחל לטפל בסוגסטיה, ללא הרדמת החולה.

  • חוק ההתאמצות מביא לידי הגשמה הפוכה
  • חינוך הדמיון חשוב מחינוך מרצון

ההתאמצות אינה יכולה לשנות אידאה של התת מודע. כשהרצון והדמיון מתנגדים זה לזה- יד הדמיון תמיד על העליונה והמאמץ אינו יכול להמריץ את הרצון כאשר יש אלמנט אחר באישיות המתנגד לו.

אני רוצה ויכול- מצב הרמוניה של הרצון והמחשבה

האוטוסוגסטיה פועלת כשינוי הדרגתי : יותר ויותר טוב…ולא חותרת לתוצאה הסופית.

נקודת המוצא היא שהאדם מייצר אושר. האושר אינו תנאי מתנאי החיים.

הצעה לנוסחאות המפעילות את תת ההכרה – לומר באמונה:

"מיום ליום אני הולך וטוב בכל מובן ובכל אופן" או  

"כל יום אני הולך וטוב בכל המובנים"

לאנשים מאמינים: "מיום ליום, בעזרת השם, אני הולך וטוב בכל מובן ובכל אופן".

הנוסחה הכללית מאפשרת לכל אחד להתפתח בכיוון האישי שלו. יש לחזור על הנוסחה 20 פעם, מידי יום, לפני השינה, בשרירים רפויים.